Najnovšie výskumy dnes potvrdzujú, že zdravie hrubého čreva ovplyvňuje: – energiu
– imunitu
– zápaly v tele
– hormóny
– náladu
– stresovú odolnosť
– aj fungovanie mozgu.
Nie náhodou sa črevu hovorí „druhý mozog“.
V čreve sa tvorí veľká časť serotonínu a práve črevo je úzko prepojené s nervovým systémom cez tzv. os črevo–mozog.
STRES A HPA OS – spojitosť, o ktorej sa dnes veľa hovorí
Keď je človek dlhodobo pod tlakom, telo aktivuje tzv. HPA os (hypotalamus – hypofýza – nadobličky). To znamená vyššiu produkciu stresových hormónov, najmä kortizolu.
A práve chronický stres dokáže: – spomaľovať trávenie
– meniť črevný mikrobióm
– zvyšovať zápal v čreve
– zhoršovať peristaltiku
– oslabovať črevnú sliznicu
Preto veľa ľudí pozoruje, že pri strese sa zhorší: – nafukovanie
– zápcha
– tlak v bruchu
– svrbenie v oblasti konečníka
– hemoroidy
Nie je to „len psychika“.
Je to reálna neuro-hormonálna reakcia tela.
PRVÉ SIGNÁLY, KTORÉ NETREBA IGNOROVAŤ
– nafukovanie po jedle
– nepravidelná alebo tvrdá stolica
– pocit neúplného vyprázdnenia
– tlak alebo pálenie v oblasti konečníka
– svrbenie
– začínajúce hemoroidy
– únava po jedle
Telo väčšinou upozorňuje dlho predtým, než vznikne väčší problém.
ČO ČREVU REÁLNE POMÁHA?
Nie drastické detoxy. Nie extrémy.
Najlepšie fungujú jednoduché veci robené pravidelne:
dostatok vody
vláknina každý deň
(ľanové semienka, chia, ovsené vločky, zelenina)
fermentované potraviny
(kyslá kapusta, kefír, jogurt)
pravidelný pohyb
– obyčajná chôdza výrazne podporuje peristaltiku aj krvný obeh v panve
pokoj pri jedení
– telo netrávi dobre v strese a napätí
DOPLNKY, KTORÉ MAJÚ DNES ZMYSEL
– probiotiká → obnova mikrobiómu
– magnézium → uvoľnenie čreva aj nervového systému
– omega-3 → zníženie zápalu
– vitamín C + rutín/diosmín → podpora ciev pri hemoroidoch
– pycnogenol → elasticita a pevnosť cievnych stien
– nattokináza → podpora mikrocirkulácie a prietoku krvi
Pri hemoroidoch totiž nejde len o „lokálny problém“, ale často o kombináciu stagnácie krvi, oslabených ciev a preťaženého trávenia.
PSYCHIKA A HLBŠIE SÚVISLOSTI
Hrubé črevo býva v psychosomatike často spojené s témami: – púšťania starého
– zadržiavania
– kontroly
– držania emócií v sebe
– neschopnosti „stráviť“ určité situácie života
Keď človek dlhodobo funguje pod tlakom a všetko drží v sebe, telo často začne reagovať práve cez trávenie a črevo.
Regenerácia čreva preto nezačína len na tanieri.
Začína aj v momente, keď sa nervový systém dostane z režimu: „musím prežiť a zvládnuť všetko“
do režimu: „môžem sa uvoľniť a regenerovať
#zdraviecreva #hrubecrevo #mikrobiom #hemoroidy #zapal